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一般来说减肥，如果你的训练计划只有一两个动作，那么你的肌肉无法全方位锻炼，就没有足够的多样性去生长。我想瘦身，我们还要更加重视。

经过上述讨论减肥，如果你的体脂率超标，有腰腹赘肉，那么一定要加强有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让腹肌突破脂肪的包围层，让肌肉线条更加明显。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳、骑车等，每天坚持40分钟以上。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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因此减肥，骑自行车：如果你喜欢户外运动，那么骑自行车是个不错的选择。每小时消耗约300-350卡路里。减低重量续做法。